Chocolate y Purpurina

3 RECETAS DIURÉTICAS

(perder peso puede ser fácil)

Bueno, pues ahora que ya han pasado los días de excesos Navideños, ha llegado el momento de ponerse manos a la obra. Que cuando nos demos cuenta, se nos ha echado la operación bikini encima y nos ponemos de los nervios. 

Como ya os he comentado en alguna ocasión, yo voy a Naturhouse, y estoy muy contenta, me ayuda a comer bien y sano, a controlarme y sobre todo, en las épocas que más lo necesito, a bajar de peso. No creo que se pueda considerar dieta, ya que la chica que me atiende es Nutricionista, y lo que hace es enseñarme a comer. 

Por todo esto, quería compartir con vosotros, tres recetillas y un par de consejos para bajar esos kilillos que hayáis cogido en Navidad, os puedo asegurar que es rápido, cómodo, fácil y delicioso. 

Es evidente, que las dietas no hacen milagros, no puedes perder cinco kilos en tres días, ni puedes evitar el efecto rebote si no pones de tu parte. El milagro, querid@s, lo hacéis vosotr@s. Pero, vamos, que esto supongo que lo tendréis clarísimo!!!. Por eso mismo, voy a obviar lo del deporte (mínimo tres veces a la semana), y lo del litro y medio de agua (que, aunque haya muchas otras dietas o "estudios" (entrecomillo) que afirmen que esto no funciona, a mi me ayuda, y mucho) 

Lo demás, lo conocemos todos, nada de fritos, evitar la patata, el pan, reducir el consumo de hidratos de carbono como pueden ser pasta y arroz, eliminar los refrescos aunque sean light o zero, porque lo único que vas a conseguir es inflamar tu abdomen y sentirte más hinchada. Y comiditas sanas y ligeras. Sobre todo, a la cena. 

Pero por si acaso te encuentras en un apuro, y hoy no sabes que cenar, te dejo tres ideas muy rápidas de hacer, muy ricas y con muy pocos ingredientes que seguro tienes por casa. 

¡Allá Vamos!

TOMATES AL MICROONDAS CON ATÚN AL NATURAL

El tomate es un excelente complemento dentro de cualquier tipo de dieta, tanto por su vitamina C, A y E, como por sus propiedades diuréticas y antioxidantes. Posee un bajo contenido calórico, con apenas unas 40 calorías por tomate mediano, lo que lo convierte en el compañero ideal para las dietas de pérdida de peso. Obviamente tiene muchas otras propiedades, que no voy a comentar aquí, porque no es el caso, y como siempre os digo, yo no soy una experta. 

Para esta receta necesitáis los siguientes ingredientes: 

• 1 tomate mediano bien lavadito y sin pelar.
• Una lata de atún al natural (que podéis sustituír por atún en aceite de oliva)

Para su preparación lo único que tenéis que hacer es lavar muy bien el tomate en agua fría, colocarlo sobre un plato y quitar el rabo dejando un pequeño hueco o abertura en la parte superior. Introdúcelo en el microondas alrededor de 4 minutos a máxima potencia. 

Ten cuidado cuando lo retires, pues quemará hasta el plato. Abre tu lata de atún, escúrrela muy bien y colócalo sobre la superficie del tomate. 

Espera un par de minutos para darle tiempo al tomate a templarse y al atún a calentarse. 

¡Y listo!

MACEDONIA DE FRUTAS

La piña tiene una gran propiedad diurética y depurativa, al igual que el kiwi, que por su gran cantidad de fibra es excelente para regular el tránsito intestinal. Asimismo, la naranja es excelente por su cantidad de vitamina C y crea un ligero efecto saciante gracias al azúcar de la propia fruta. 

Por eso, la macedonia es una excelente merienda o cena, sobre todo para los más golosos. (No obstante, yo esta receta, la aconsejo para media tarde o media mañana, ya que de este modo, concedes a tu cuerpo tiempo suficiente para eliminar el azúcar) 

Los ingredientes que vas a necesitar son los siguientes: 

• Piña natural (cantidad libre)
• Zumo de naranja (cantidad libre)
• Una rodaja de piña para cada macedonia.
• Medio vaso de leche desnatada.

En primer lugar corta una rodaja de piña y ponla en el fondo de tu vaso. A continuación haz el zumo y si eres muy escrupuloso cuela el zumo para eliminar la pulpa. (Aunque si haces este paso, eliminarás la vitamina C de la naranja).

A continuación pica muy bien picada la piña natural y agrégala al zumo. Vierte medio vasito de leche y mezcla todo perfectamente hasta que el color de la leche haya desaparecido. 

¿Que porqué la leche? Pues porque aplica un plus al efecto saciante de esta receta y no modifica el sabor. 

Finalmente vierte la mezcla sobre tu rodaja de kiwi, que quedará en el fondo presionada por el peso de los trozos de piña. 

¡Y listo! a disfrutar de tu macedonia. 

CREMA DE PUERRO Y CALABACÍN

Esta receta me fascina, me la ha dado mi hermana Merchi, creadora del blog:

 http://consaboracanela.blogspot.com.es/

Es una crema exquisita, y que para los días de frío y agua viene estupenda. 

El puerro tiene un escaso contenido calórico, ya que su composición es 90% agua, por este motivo es un excelente diurético además de ayudar con la hipertensión y el tránsito intestinal.

Por otra parte, el calabacín es 95% agua, con lo que es otro excelente amigo para ayudar a combatir al retención de líquidos y tiene un montón de vitaminas como C, B3 y provitamina A. 

La crema de calabacín y puerro es excelente para acompañar cualquier tipo de carne o para degustar sola. Además tiene muchas variantes, puedes agregarle una patata cocida o un par de trozos de queso fresco si lo que pretendes es que quede un poco más espesa. 

Los ingredientes que vas a necesitar son solamente:

• Puerro (Cantidad libre)
• Calabacín (Cantidad libre)
• Una pizca de sal

Más fácil imposible, lava todo a conciencia, sobre todo el puerro que suele tener algo de tierra entre sus hojas. Corta el puerro y el calabacín en rodajas, introdúcelos en una olla con agua (recuerda que tienen mucha agua, así que no te pases llenando la olla o te quedará demasiado suelta) y a cocer. 

No te olvides de la sal!!

Una vez todo cocido, con una batidora, mezcla la crema hasta que te quede completamente suave y sin grumos.

¡Y listo! Ya te puedes poner a comer tu cremita calentita!! 

Al igual que estas recetas (que son muy sencillas porque como os digo siempre, yo no soy cocinera) existen miles en Internet, no tenéis más que indagar un poquito para hacer vuestra dieta mucho más sencilla y llevadera. 

¡¡Así que no dejéis que el tiempo pase sin más!! Cocina, crea, inventa, decora! 

¡Espero que os haya gustado!